自転車に跨り、サドルを支えているシートチューブの延長線上に、ペダルを一番下にし、クランクアームを一直線状になるようにし、サドルに座り足を伸ばす。ペダルに踵を置く、その際、ひざを2cmほど前後に動かすことができる余裕を持たせた位置にサドルの上下位置を定める。

おおまかな目安としては、自転車の横に直立した時に、腰骨があるくらいの高さにサドルをセッティングすると良い、とも言われている。

サドルに座り、クランクアームが水平になるようにし、ペダルの中心に親指の付け根が来るように足を置く。その時の膝とペダルの中心が一直線になるようにサドルの前後位置を調節する。

サドルの上面が地面と平行になるようにするのが基本だが、恥骨が圧迫されて痛む場合は、前方に1度ほど倒し、ほんの少しだけ前傾状態にすると良い。
※角度のつけ過ぎには注意しよう。